在這個信息爆炸的時代，電子設(shè)備如影隨形，我們的眼睛仿佛被無形的屏幕緊緊束縛。近視，成了許多人的“標(biāo)配”。但你知道嗎？近視不僅僅是一副眼鏡那么簡單，給生活帶來諸多不便的同時還可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等嚴(yán)重并發(fā)癥，如同給未來的畫卷蒙上一層灰暗的紗。

為什么會近視？

近視形成，遺傳因素是躲不開的“幕后黑手”。如果家族中有高度近視成員，那遺傳的警鐘就應(yīng)該被敲響。而環(huán)境因素更是“推波助瀾”。長時間近距離用眼，眼睛就像不停奔跑的馬拉松選手，過度勞累。在光線昏暗的角落看書，眼睛承受著“酷刑”，怎么會不近視？戶外活動就像護眼的“陽光護盾”，每天2小時戶外活動，能讓近視風(fēng)險大幅降低。但現(xiàn)在孩子們被作業(yè)和輔導(dǎo)班“囚禁”，接觸陽光的機會少之又少?。

怎樣辨別近視？

視力下降是近視最明顯的信號?？春诎迳系淖帜：?，遠(yuǎn)處的風(fēng)景不再清晰，這些變化都要警惕。眼睛容易疲勞，長時間看書或使用電腦后，會感到酸澀、脹痛，仿佛被無形的力量壓迫著，變得異常沉重。頻繁瞇眼、皺眉，為了看清東西，不自覺做出的這些動作，其實是眼睛在“求救”。若發(fā)現(xiàn)這些癥狀，要及時前往眼科進(jìn)行專業(yè)檢查?。

近視防控 小 秘籍

1. 合理用眼是關(guān)鍵

遵循“20 - 20 - 20”原則，即每近距離用眼20分鐘，向20英尺（約6米）外遠(yuǎn)處眺望至少20秒。這能讓眼睛適時放松，就像給忙碌的大腦放個假。控制用眼時間，連續(xù)看書、用電子產(chǎn)品不超40分鐘。學(xué)習(xí)之余，讓眼睛也來一場“中場休息”。

2. 飲食助力護眼

多吃富含維生素A的動物肝臟、奶類，富含維生素C的蘋果、草莓，以及富含維生素E的堅果，為眼睛提供充足營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是眼睛的“建筑材料”，瘦肉、魚類、豆類等食物要常吃。鈣元素對眼睛發(fā)育也很重要，牛奶、豆制品等都是補鈣佳品。

3. 運動鍛煉強體魄

乒乓球運動中，眼睛隨著小球快速移動，鍛煉了眼肌調(diào)節(jié)能力。放風(fēng)箏時，極目遠(yuǎn)眺，讓眼睛盡情舒展。每天堅持適量運動，為眼睛注入活力。

別讓近視成為你生活中的小惡魔！現(xiàn)在，是時候采取行動，打響你的視力保衛(wèi)戰(zhàn)了，一起守護那片屬于你的“睛”彩世界。（通訊員 王茜萍）